On s'investit à 100%, on porte tout à bout de bras, et un jour... C'est la panne sèche. Le Burn-out est un épuisement total, physique et mental. C'est le résultat d'un stress chronique où le cerveau et le corps, poussés à bout trop longtemps, finissent par disjoncter pour se protéger:
Quel sont les signaux d'alarme?
Le corps: Vous vous réveillez aussi fatigué que la veille, vous avez des tensions musculaires qui s'installent: mal de dos, épaules nouées, cervicales bloquées, des maux de tête à répétition, vous attrapez tous les virus qui passent car votre corps n'a plus d'énergie pour se défendre.
Le mental: La moindre remarque déclenche une tempête intérieure, vous commencez à vous désinvestir émotionnellement, à aller travailler " à reculons" ou à voir le quotidien de manière négative. Une boule au ventre qui apparait le dimanche soir ou dès le réveil. Vous oubliez des choses simples, vous n'arrivez plus à vous concentrer sur une tâche. Il vous est difficile de prendre une décision même choisir le repas du soir devient une montagne.
Comment la sophrologie peut vous aider?
Elle ne va pas changer votre charge de travail mais elle peut vous aider à y voir plus clair en portant un regard nouveau. Elle ne cherche pas juste à détendre, elle vous réapprend à habiter votre corps. Vous apprenez à ressentir et à respecter vos limites physiques avant d'atteindre le point de rupture. Elle vous aide à vous détacher du regard des autres et du besoin absolu de performance pour retrouver ce qui vous fait vibrer vous, en tant qu'individu. Elle vous aide aussi à accepter la vulnérabilité et l'arrêt non pas comme une faiblesse, mais comme un acte de légitime défense et le point de départ d'une reconstruction. Elle transforme l'épreuve du burn-out en une opportunité de vous recentrer sur ce qui compte vraiment pour vous. Et je sais de quoi je parle...